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本文作者 | 马丁·塞利格曼 。比位
转载来历｜鲁稚的心理学尖阳台（ID ：luzhi66） 。
美国心思学会会长 ，端专得更活跃心思学之父马丁·塞利格曼写过一本书叫 。家说《活出达观的理解自己》 。 ，什会失望估量许多人都看过。郁闷
几年前 ，没人我就读过这本书 ，比位其时感触并没有那么深 。心理学尖这两年阅历了许多 ，端专得更看到了那么多大人小孩的家说高兴与不高兴 ，再次读到，居然有“醍醐灌顶”之感 。
这本书 ，给我形象最为深入是这样的一个概念：
你对身边事物的“解说风格” ，也便是你怎样看待这件工作，决议了你是一个达观的人 ，仍是一个失望的人 。
不同的解说风格 ，导致了达观和失望的严重差异。
达观者 。喜爱把“功德”解说成永久的 、泛化的 、与自己有关的缘故 ，把“坏事”解说成暂时的 、特定的 、与外界有关的缘故 。而失望者恰恰相反 。
例如，失望者 。要是数学考砸了 ，他会解说为 ：我永久都考欠好（永久 、泛化） ，我真笨（自我问题）；而一个达观者则会解说为 ：这次我的数学没考好（暂时 、特定） ，试卷太难了（外界的问题）。
这也是后来盛行的。“生长性思想” 。的理论基础 。
一个失望者，要是能有认识地把失望的解说风格转换成达观的解说风格 ，即可“治好”自己的失望 。
马丁·塞利格曼也是研讨“郁闷症”的咱们 ，对儿童的心思 、心情 ，特别越来越遍及的郁闷症 ，特别重视 。他有一个重要的观念 ：
孩子的解说风格一般在8岁之前构成 ，一旦构成 ，就不简单改动 。
这也便是说 ：孩子会成为一个失望的人，仍是达观的人，前期的教育与环境 ，十分重要 。
看来，刻画孩子达观的性情 ，也有“黄金期”啊 ！
今日 ，就来和咱们共享这本书中的一点儿章节 ，让咱们来看看 ：
孩子为什么会失望 ，为什么达观的孩子效果好 ，以及为什么爸爸妈妈离婚会让孩子失望？
以下文字节选自《活出达观的自己》：
以下文字节选自《活出达观的自己》 ：
孩子为什么会失望 ？
解说风格对成人的日子影响十分大 ，它能够引发郁闷 ，也能够使人在悲惨剧产生后立刻振作起来；它能够让人对日子失掉爱好 ，也能够使人充共享用人生；它能够阻挠一个人完成他的方针 ，也能够使人逾越他的方针 。
解说风格是在幼年期构成的 ，那个时候所开展出来的失望或达观情绪是基础性的，新的波折或成功经过它的过滤 ，最终变成一个结实的思想习气 。
要是你的孩子现已超越7岁 ，他或许现已开展出一种解说风格了，而这种风格正在定型中 。
孩子8岁时 ，解说风格就根本定型了 。对这个国际就现已有了一种达观或失望的观念 ，而你又知道这种观念对他的出路 、健康和成功是十分重要的 ，你必然想知道他的观念是怎样来的 ，有没有方法能够改动它 。
孩子解说风格的来历有三种不同的观念 ，榜首种观念以为它与孩子的母亲有关 。
下面看看西维亚在她8岁的女儿玛乔莉面前的反响 。她们母女正要进入停车场中的车子里 。
在听她们的对话时 ，请特别留心西维亚的解说风格 。
玛乔莉 ：妈妈 ，我这边的车门被人撞凹了一块。
西维亚 ：该死 ！你爸爸会杀了我的！
玛乔莉 ：爸爸叫你把新车停得离他人远一点的 。
西维亚 ：该死！这种倒霉事总是产生在我身上 。我真懒 ，不想抱着大包小包地横穿整个停车场，我总想少走几步路 。我真是笨死了。
玛乔莉 ：妈妈，我这边的车门被人撞凹了一块 。
西维亚：该死 ！你爸爸会杀了我的！
玛乔莉：爸爸叫你把新车停得离他人远一点的 。
西维亚 ：该死！这种倒霉事总是产生在我身上 。我真懒 ，不想抱着大包小包地横穿整个停车场，我总想少走几步路 。我真是笨死了。
西维亚把自己痛骂了一顿 ，她的女儿在旁边一字不落地都听了进去 。不仅仅是骂的内容 ，就连骂的方法都是欠好的 。
玛乔莉听到妈妈惹祸了 ，妈妈很笨 、很懒 ，一向都有坏运。这现已够糟了 ，但西维亚说话的方法比内容更有害 。
玛乔莉听到的是对这件坏事的四种解说：
1、。“这种倒霉事总是产生在我身上 。” 。这是永久性的解说 ，西维亚用了“总是” 。
西维亚的解说也是遍及性的 ，“这种倒霉事” ，而不是“被撞”这件事，西维亚没有将这件事界定在一个范围内 。
她的解说也有品格化的特点 ，“产生在我身上” ，不是产生在全部人身上 。西维亚把自己作为一个受害者挑了出来 。
2 、“我真懒。” 。懒是永久性的品格特质 。懒在许多情况下是有害的 ，因而是遍及性的解说 ，并且西维亚把它品格化了 。
3 、“我总想少走几步路”。是品格化的 、永久性的解说 ，不过它没有遍及性 。
4 、“我真是笨死了” 。——永久性 、遍及性 ，以及品格化的解说 。
玛乔莉听到她母亲对一个坏工作的四种十分失望的解说，她学会了用这种风格来看待国际 。
每一天 ，玛乔莉都听到她母亲对产生的工作以永久性 、遍及性以及品格化的方法进行剖析 。
玛乔莉跟着一个对她最有影响力的人学习对工作的解说风格 ：坏事是永久的 ，会损伤到每一件事 ，并且都是自己的错 。
小孩十分留意爸爸妈妈的言行 ，特别是母亲对心情化工作的解说 。
小孩会问许多“为什么” 。这是因而他们要得到对周边产生的工作，特别是社会日子的解说 。
一旦爸爸妈妈变得不耐烦 ，不再答复孩子永无止尽的为什么时 ，孩子就从其他当地去寻觅答案 。
绝大多数情况下 ，他们会细心倾听大人对某一件事的解说 ，而在咱们往常的说话中 ，大约每分钟都有一次解说 ，仅仅是自己不自觉罢了 。
你的孩子对这种解说会一字不落地听进去 ，特别是对欠好的工作的解说 。
他们不光听 ，并且还会留意到这些解说是永久性仍是暂时性的 ，是特定的仍是遍及的 ，是你的错仍是他人的错。
咱们给100个儿童以及他们的爸爸妈妈做了解说风格查验 。母亲的达观程度跟孩子的极为类似 ，不管是儿子仍是女儿 。
咱们很吃惊地发现孩子的解说形状跟父亲的不类似 ，母亲的跟父亲的也不类似 ，这表明孩子首要学习了母亲对因果关系的解说风格 。
当你的孩子做错事时 ，你会对他说什么 ？他的教师又对他说什么 ？
留意，孩子不仅仅听对他们说什么 ，还包含怎样说 。
这点在批判上特别重要 ，孩子信任这些人的批判 ，并用它构成自己的解说风格 。
国际闻名的开展心思学家德威克（Carol Dweck）的研讨显现了达观是怎样开展的 ，或许它能够告知咱们女性在幼年时产生了什么事 ，使得她们比男性更简单得郁闷症。
卡罗尔·德韦克博士 ：品格心思学 、社会心思学和开展心思学领域内公认的出色学者之一 。现任斯坦福大学路易斯和弗吉尼亚·伊顿心思学教授 ，也是美国艺术与科学院院士。她的作品《自我理论 ：它们怎样影响动机 、品格与开展》被国际教育联谊会选为年度好书。
让咱们来看一下一个小学三年级的教室 。
当你和教室里的小朋友彼此十分了解了，你发现的榜首件事便是男孩子和女孩子的举动是彻底不同的。
女孩子安静地坐着 ，手放在膝盖上 ，留意听教师说话 。她们的喧嚷也仅仅是悄声耳语或暗笑 ，根本上她们都很守纪律。
男孩子就不太共同了 ，他们就算牵强安静地坐着也不由得要扭来扭去 ，更何况他们很少能安静地坐着 。他们看起来不留意听讲 ，也不像女孩那样守纪律 。他们大声喊叫 ，彼此追逐。
全班安静下来 ，进行查验 。教师对考试不及格的同学怎样说 ？
要是是男孩考试不及格 ，教师一般会说：
“你上课不留意听讲”，
“你不努力” ，
“我在教这些标题时 ，你左顾右盼 ，和其他同学说话” 。
这些解说是什么性质的呢？它们是暂时的 、特定的、非遍及的 ，因而你能够改动它们。
德威克的研讨显现 ，女孩听到的是十分不同的批判。因而她们上课时看起来很留意听讲，教师不能以这些理由来批判她们 。
教师一般的说法会是 ：
“你的数学欠好” ，
“你交来的作业总是写得杂乱无章” ，
“你从来不验算”。
大部分暂时性的缘故，如不留意听讲 、不努力都被除掉掉了 ，而留下的都是永久性、遍及性的批判 。
德威克给四年级的女生出了一道无解的难题 ，然后查验她们对失利的解说。
“你为什么没有得出答案呢 ？”试验者问道 。
女孩们的答复是“我不拿手灯谜游戏” ，或“我想我不行聪明” 。
但做相同试验的男孩却答复 “我没很专心肠去做” ，“我没尽全力”，“谁在乎这个烂灯谜游戏” 。
在这个试验里 ，女孩对失利的解说是永久性和遍及性的 ，而男孩的解说风格则是比较有期望的—。—暂时的 、特定的 ，能够改动的 。
在这里咱们看到的是 ，大人对小孩的批判怎样影响了孩子的解说风格 。
卡罗尔·德韦克在《终身生长》中就说到固定型与生长型两种思想形式 ，它们体现了应对成功与失利、效果与应战时的两种根本心态 。
1981年在德国海德堡，我听到闻名的社会学家艾尔德（Glen Elder）有关孩子在极点恶劣的环境下生长的研讨报告 。
在美国经济大惨淡之前 ，一点儿有远可可见的科学家最初了一个有关儿童生长的研讨。
这个研讨继续了60年 ，被试是美国加州伯克利和奥克兰的儿童 ，现在他们都现已是七八十岁的白叟了 。
他们接受了具体的检验和面谈，以了解他们心思的优势与缺乏 。
这是一个人生开展的研讨 ，它不光包含这些儿童 ，还包含他们的孩子 ，现在他们的孙子也参加了这项研讨 。
艾尔德是社会心思学的教授 ，长时刻研讨在大惨淡的孩子在社会变迁中的日子经验。
艾尔德谈到了什么样的人安定无事地度过了经济大惨淡 ，什么样的人从此一蹶不振 。
他谈到 ，一点儿中产阶级的女孩虽在幼年遭受了家庭失掉财富的冲击 ，但在中年前期就根本上从心思的伤口中康复过来了 ，并且进入老年期时心思和生理都很健康 。
和中产阶级的女孩共同 ，较低阶级的女孩在20世纪30年代也很遭受了贫穷，但她们一向没能再站起来 。
到了中年晚期 ，她们溃散了 。她们的晚年是苍凉的 ，生理和心思都不健康 。
艾尔德估测缘故如下 ：
我以为那些晚年过得很好的女性 ，从她们幼年期的经济大惨淡中学到 ，厄运是能够战胜的 。究竟大多数她们的家庭在20世纪30年代末和40年代初就康复了经济位置 ，这让她们学到了达观 ，刻画了她们对不幸工作的暂时的 、特定的和外在的解说风格 。
相反，绝大多数低阶级女孩的家庭没有从经济大惨淡中康复过来 。她们在大惨淡之前就比较穷 ，之后仍然是穷的，她们学会的是失望。
她们的解说风格是失望的 ，当她们的朋友逝世时 ，她们想‘我再也交不到朋友了’ 。这种在幼年期学会的失望 ，影响了她们对每一个新危机的观念 ，瓦解了她们的健康、她们的效果以及她们的美好感 。
安定度过经济大惨淡的女孩信任厄运是能够战胜的，是暂时的 。那些被经济大惨淡击倒 ，一蹶不振的女孩则以为厄运是命中注定，逃不掉的 。
因而咱们幼年期的危机就像是做饼干的模型 ，把咱们刻画成今后的那个姿态 ，咱们用幼年的解说风格来解说新的危机 。
塞利格曼的达观告诫 ：
★ 孩子8岁时 ，达观或失望的解说风格就根本定型了。
★ 孩子的解说风格会遭到三种要素的影响 ：
1. 孩子每天从爸爸妈妈身上学到各种工作的因果剖析 ，特别是妈妈的。要是你是达观的 ，孩子也会是达观的。
2. 孩子听到的批判方法也会影响他的解说风格，要是这些批判是永久的 、遍及的 、内涵的 ，那么他对自己的观念就会转向失望 。
3. 孩子前期日子经验中的生离死别和严重变故 。要是这些工作好转了，他会比较达观；要是这个变故是永久的和遍及的，那么失望的种子将深埋在孩子的心中 。
塞利格曼的达观告诫 ：
★ 孩子8岁时 ，达观或失望的解说风格就根本定型了 。
★ 孩子的解说风格会遭到三种要素的影响：
1. 孩子每天从爸爸妈妈身上学到各种工作的因果剖析 ，特别是妈妈的 。要是你是达观的 ，孩子也会是达观的 。
2. 孩子听到的批判方法也会影响他的解说风格 ，要是这些批判是永久的 、遍及的 、内涵的 ，那么他对自己的观念就会转向失望 。
3. 孩子前期日子经验中的生离死别和严重变故 。要是这些工作好转了，他会比较达观；要是这个变故是永久的和遍及的 ，那么失望的种子将深埋在孩子的心中 。
达观的孩子效果更好 。
让咱们先回溯一下根本的理论 。当咱们失利时 ，咱们都会有一阵子觉得无助或郁闷。咱们不会像曾经那样自动去做一点儿事 ，即便牵强做了 ，或许也不会耐久 。
达观的人能够很快从这个时刻短的无助状况中康复过来 。对他们来说 ，失利仅是个应战，是走向成功的道路上的一点儿妨碍 。他们把波折看成是暂时的 、特定的 。
失望的人沉溺在失利中，因而他们把失利看成是永久的 、遍及的 。他们变得很郁闷，并且停留在无助中 。
一点小波折在他们看来便是大失利，而一处失利就以为会满盘皆输 ，自己先竖白旗投降了 。他们或许要几个星期乃至几个月后才干康复 ，并且再有一点波折，他们又会进入无助的深渊里。
这个理论很理解地猜测说 ，在教室中 、在运动场上 ，聪明的不必然便是成功的 。成功归于满意聪明又达观的人 。
这个猜测正确吗？当你的孩子在校园体现欠好时 ，教师或家长很简单作出过错的判别，以为这个孩子不行聪明，乃至是愚笨的。
你的孩子或许变得郁闷 ，而这种状况会让他不去极力 ，不去坚持 ，使他不敢冒险到达他潜能的上限 。
更糟的是 ，要是你以为愚笨或是不行聪明是他效果欠好的缘故的话 ，你的孩子会把你的主意归入他对自己的观念中去 ，他的解说会越变越糟 ，而他的坏效果渐渐就变成了习气。
失望的解说风格对儿童十分晦气 。要是你的孩子在三年级时 ，儿童归因风格问卷的分数就显现他是失望的 ，那他今后得郁闷症的几率就很大 。
举个例如 ：
在辛蒂上三年级的那个冬季 ，她爸爸妈妈分家了 ，她父亲搬了出去 。在这件事之前 ，她的解说风格就比平均水平更失望一点，她现在变得萎靡不振 ，成天以泪洗面。
她的功课一泻千里，她最初像郁闷症的孩子共同畏缩 ，不再和朋友交游 。然后她最初以为自己是没人爱的 ，很笨 ，这种主意使她的解说风格变得更失望 。
做爸爸妈妈很重要的一点是要能认识到你的孩子正堕入这种恶性循环中 ，并且教孩子打破这种循环。
举个例如 ：
在辛蒂上三年级的那个冬季 ，她爸爸妈妈分家了 ，她父亲搬了出去。在这件事之前，她的解说风格就比平均水平更失望一点 ，她现在变得萎靡不振，成天以泪洗面 。
她的功课一泻千里，她最初像郁闷症的孩子共同畏缩，不再和朋友交游 。然后她最初以为自己是没人爱的 ，很笨 ，这种主意使她的解说风格变得更失望 。
做爸爸妈妈很重要的一点是要能认识到你的孩子正堕入这种恶性循环中 ，并且教孩子打破这种循环 。
达观的孩子比失望的孩子更能去抵御不幸的遭受 ，分缘好的孩子的抵御才干比人际关系欠好的孩子强 ，不过这并不能确保这些孩子不受这些不幸遭受的影响 ，而变得郁闷 。
下面是一点儿咱们要事先防范的不幸工作 ，要是这些工作产生了 ，你要尽或许给孩子一点儿协助与支撑 。
哥哥或姐姐出远门去读大学或工作。
宠物逝世 。你或许以为这是小事一桩，但它对孩子的冲击十分大 。
跟孩子很密切的祖爸爸妈妈逝世 。
爸爸妈妈吵架 。
爸爸妈妈离婚或分家 。这个杀伤力最大 。
哥哥或姐姐出远门去读大学或工作 。
宠物逝世 。你或许以为这是小事一桩 ，但它对孩子的冲击十分大 。
跟孩子很密切的祖爸爸妈妈逝世。
爸爸妈妈吵架 。
爸爸妈妈离婚或分家 。这个杀伤力最大 。
因而离婚和爸爸妈妈失和是最简单引起儿童郁闷的工作 ，并且又是最常可可见的工作 ，因而普林斯顿宾州大学的长时刻研讨就专门偏重研讨有这种阅历的孩子 。
当咱们最初这项研讨时 ，大约有60个孩子（约15%）告知咱们，他们的爸爸妈妈离婚或分家了 。
咱们在曩昔的三年里 ，细心观察了这些孩子 ，将他们与其他孩子比照 。咱们的发现展现了这一社会现象背面的涵意 ，也能让你知道要是你离婚了，你该怎样去安慰你的孩子 。
首要也是最重要的 ，你的孩子会很受伤 。
咱们一年查验孩子两次 ，发现这些孩子远比美好家庭里的孩子更郁闷 。咱们原先预期这个距离会跟着时刻消逝而缩短 ，效果却并非如此 。
三年后 ，这些离婚家庭的孩子仍是比其他孩子郁闷得多 。这些离婚家庭的孩子比较哀伤 ，在课堂上比较不守纪律 ，他们比较没有热心 ，自我点评很低，身体常会闹些小缺点 ，他们也比较担忧 。
很重要的一点是，不是全部离婚家庭的小孩都会变得郁闷 ，并且有些郁闷的孩子很快就康复了 。
因而 ，总的说来 ，离婚并不会使孩子一辈子都郁闷 ，离婚仅仅是使孩子更简单变得郁闷 。
许多不幸的遭受不断产生在离婚家庭的孩子身上 。
这些不断产生的不幸或许是离婚家庭的孩子患上郁闷症的缘故 。这些工作能够分红三类 ，榜首类是离婚所引起的，或是说因而离婚带来的郁闷所引起的 。
下面这些事八成产生在离婚家庭的孩子身上。
他们的妈妈最初去外面上班。
他们的同学变得不友善 。
爸爸妈妈亲再婚 。
爸爸妈妈亲住院 。
孩子考试不及格 。
他们的妈妈最初去外面上班 。
他们的同学变得不友善 。
爸爸妈妈亲再婚 。
爸爸妈妈亲住院 。
孩子考试不及格 。
离婚家庭的孩子也或许会阅历更多的引发爸爸妈妈离婚的工作。
爸爸妈妈常常吵架 。
爸爸妈妈常常出差 。
父亲或母亲赋闲 。
爸爸妈妈常常吵架。
爸爸妈妈常常出差 。
父亲或母亲赋闲 。
这些离婚家庭的孩子的国际是昏暗苍凉的 。他们有着无法脱节的郁闷 ，学习功败垂成的份额比他人高许多，并且许多看起来毫不相干的不幸工作都会落到他们头上 。
假设你正想离婚的话 ，我有必要揭示你这些阴冷的数据 ，我有职责告知你这些现实 。
这个问题的本源或许不在离婚这件事 ，而在于爸爸妈妈的吵架。
在咱们这项研讨中 ，有75名爸爸妈妈并没有离婚 ，但吵架吵得很凶猛 。这些家庭的孩子看起来跟离婚家庭的孩子共同糟 ，他们也很郁闷 ，并且他们的郁闷继续到爸爸妈妈中止吵架后好久 ，一起也接受比其他孩子更多的不幸工作 。
爸爸妈妈吵架或许经过两种方法引起孩子持久性的损伤 ：
一个是爸爸妈妈持久彼此不满 ，吵架，然后分家 。这些吵架和分家直接打扰着孩子 ，引起长时刻的郁闷。
第二种或许性是吵架的爸爸妈妈是一对十分不高兴的夫妻，吵架和分家尽管没有直接影响到孩子 ，但孩子能够感遭到爸爸妈妈十分不高兴 ，而这种感触严重影响了孩子 ，并引起他长时刻的郁闷。咱们的资料无法显现哪一个理论是对的 。
一个是爸爸妈妈持久彼此不满，吵架 ，然后分家 。这些吵架和分家直接打扰着孩子 ，引起长时刻的郁闷 。
第二种或许性是吵架的爸爸妈妈是一对十分不高兴的夫妻 ，吵架和分家尽管没有直接影响到孩子 ，但孩子能够感遭到爸爸妈妈十分不高兴 ，而这种感触严重影响了孩子 ，并引起他长时刻的郁闷 。咱们的资料无法显现哪一个理论是对的 。
许多人的婚姻并不圆满 ，他们在成婚几年后就不再相爱 ，可是他们顾虑到孩子的美好 ，牵强维持着婚姻。
要是爸爸妈妈吵架和分家是孩子郁闷的缘故 ，而你把孩子的利益而不是你自己的满意放在榜首位的话，我会给你十分不同的主张 ：你是否乐意抛弃分家 ？或是更困难的应战——你是否乐意抑制自己，不去吵架 ？
（《婚姻故事》） 。
我还不至于单纯到劝你永久不要吵架。吵架偶然也是有用的 ，但许多婚姻中的吵架没有全部收成 。
我无法告知你怎样吵有收成的架 ，我所知道的是怎样经过吵架来处理问题 。
要是孩子看到大人吵架后达成了协议 ，有了清楚的效果 ，孩子便不会那么震动不安 。
这表明当你吵架时，你应该极力处理引起吵架的缘故 ，在孩子面前让他看到这个吵架得到了清楚的效果 。
曩昔100年来 ，才干和才干一向被以为是学业成功的要害 。我觉得传统太垂青才干了，这些所谓的才干并没有一个精确的测量方法，它也不是猜测未来成功与否的好目标 ，这种传统观念根本便是错的 。
传统观念彻底疏忽了一个重要的要素，即解说风格。能够说 ，成也解说风格 ，败也解说风格 。
哪一个在先 ？达观仍是效果优秀？知识告知咱们有才干的人因而他有才干因而才达观。但咱们的研讨清楚地反映出相反的因果关系 。
在咱们的研讨中 ，咱们让SAT分数 、智商、人寿保险业务员资历查验等所谓的“才干”坚持不变 ，然后看这些高才干组中达观者与失望者的不同 。咱们再三发现达观者有超出其潜能的体现，而失望者的体现则在其潜能之下 。
我以为所谓的潜能 ，若没有达观的界定 ，它是没有什么含义的 。
塞利格曼的达观告诫 ：
★ 失望的解说风格和不幸的遭受是诱发儿童郁闷症的重要要素 。
★ 爸爸妈妈离婚或常常争持是最简单引发儿童郁闷症的工作，而许多不幸的遭受会接连产生在离婚家庭孩子的身上 。
★ 失掉达观 ，传统含义的聪明才智对成功没有什么含义。
塞利格曼的达观告诫：
★ 失望的解说风格和不幸的遭受是诱发儿童郁闷症的重要要素 。
★ 爸爸妈妈离婚或常常争持是最简单引发儿童郁闷症的工作，而许多不幸的遭受会接连产生在离婚家庭孩子的身上 。
★ 失掉达观 ，传统含义的聪明才智对成功没有什么含义 。
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